반응형 산책1 많이 걸을수록 오래 산다?걷기의 효과 운동이 어렵다면, 걷기부터 시작하라는 말. 사실 그냥 하는 말이 아닙니다.‘많이 걷는 사람’이 실제로 더 건강하고 오래 산다는 연구 결과들이 꾸준히 나오고 있기 때문입니다. 오늘은 단순한 산책을 넘어서 많이 걸으면 왜 좋은지, 얼마나 걸어야 효과가 있는지 과학적 근거와 함께 정리해 드립니다. 많이 걸으면 생기는 좋은 변화 7가지 1. 심장 건강을 지킵니다.규칙적인 걷기는 혈압을 낮추고 혈관 탄력을 유지해 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 위험을 줄여줍니다.하루 30분 걷기만으로도 심장질환 발생률이 30% 이상 감소한다는 연구도 있습니다. 2. 체중 조절과 혈당 관리에 효과적 특히 식후 20~30분 걷기는 혈당 상승을 억제하고 잉여 칼로리 소모에 효과적입니다.꾸준한 걷기는 인슐린 감수성을 높이고, 당뇨병 예방에도.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
