반응형 전체 글25 많이 걸을수록 오래 산다?걷기의 효과 운동이 어렵다면, 걷기부터 시작하라는 말. 사실 그냥 하는 말이 아닙니다.‘많이 걷는 사람’이 실제로 더 건강하고 오래 산다는 연구 결과들이 꾸준히 나오고 있기 때문입니다. 오늘은 단순한 산책을 넘어서 많이 걸으면 왜 좋은지, 얼마나 걸어야 효과가 있는지 과학적 근거와 함께 정리해 드립니다. 많이 걸으면 생기는 좋은 변화 7가지 1. 심장 건강을 지킵니다.규칙적인 걷기는 혈압을 낮추고 혈관 탄력을 유지해 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 위험을 줄여줍니다.하루 30분 걷기만으로도 심장질환 발생률이 30% 이상 감소한다는 연구도 있습니다. 2. 체중 조절과 혈당 관리에 효과적 특히 식후 20~30분 걷기는 혈당 상승을 억제하고 잉여 칼로리 소모에 효과적입니다.꾸준한 걷기는 인슐린 감수성을 높이고, 당뇨병 예방에도.. 2025. 6. 1. 성욕이 줄었을때 나타나는 성욕 부진 성욕 부진 또는 무성욕증은 성적 욕구가 낮거나 성적 경험과 신체 접촉을 거부하는 특징이 있는 장애입니다. 누구나 성관계에 대한 욕구가 감소하는 기간이 있을 수 있습니다. 하지만 성욕 감퇴가 지속적이거나 이러한 기간이 길어진다면 원인을 파악하고 해결책을 찾는 것이 좋습니다. 성욕 부진에 도움이 되는 몇 가지 치료법을 아래에서 자세히 설명하겠습니다.성욕 부진 또는 무성욕증이란?성욕 부진은 ‘성욕 또는 리비도의 감소 또는 상실’입니다. 무성욕증이라고도 하는 이 장애는 성적 접촉, 경험 또는 표현을 지속적으로 거부하는 증상이 있습니다.신체 또는 심리적 기원이 있는 성욕 부진은 거식증과 마찬가지로 환자가 성적 표현에 노출되면 괴로움을 느낄 정도로 성에 대한 인식이 다릅니다. 나이나 성별과 관계없이 남녀 모두에게 .. 2025. 1. 23. 흰머리가 노랗게 변하는 이유와 예방방법 모발 건강은 유연성과 탄력을 제공하는 큐티클 상태에 크게 좌우됩니다. 그러나 큐티클 층은 고무줄 또는 헤어드라이어 같은 열 기구와 염모제 성분 등 다양한 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 흰머리가 노랗게 변하는 이유와 예방에 도움이 되는 팁은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 이러한 경우, 큐티클이 분리되거나 납작해져서 머리카락이 곱슬거리거나 약하고 부스스한 것처럼 보일 수 있습니다. 또한, 큐티클이 손상되어 피질이 노출되면서 모발 수분이 빠져나가게됩니다. 우선, 멜라닌은 나이가 들수록 그 양이 감소하면서 머리카락이 잿빛이 됐다가 하얗게 변합니다. 물론 나이, 스트레스, 유전적 요인 등에 의해 개인 차이가 있습니다. 실제로 30세가 되기 전에 흰머리가 나는 사람도 있습니다. 그러나 모발 큐티클 구조를 변.. 2025. 1. 22. 폐가 망가지고 있는 신호 폐가 망가지고 있는 신호는 우리의 건강과 환경에 대한 경고 신호일 수 있습니다. 이러한 신호를 인식하고 적절히 대응함으로써 우리는 건강한 삶을 유지하고 지구 환경을 보호할 수 있습니다. 대기오염 첫째로, 대기 오염은 폐 건강에 대한 주요한 위험 요소입니다. 대기 중 미세먼지, 유해한 화학 물질 및 공기 중의 다양한 오염물질은 호흡기로 흡입되어 폐 기능을 저하시키고 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다. 공기 질 개선을 위해 대기 오염 저감 정책과 함께 개인적으로도 마스크 착용 등의 예방 조치가 필요합니다. 산업 폐기물 둘째로, 산업 폐기물과 환경 오염은 지구 생태계에 큰 영향을 미칩니다. 산업 활동으로 인한 유해 물질의 방출은 지표 및 지하수 오염을 초래할 수 있으며, 이는 식물, 동물 및 인간 건강에 직접.. 2024. 3. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
