반응형 수면부족2 많이 걸을수록 오래 산다?걷기의 효과 운동이 어렵다면, 걷기부터 시작하라는 말. 사실 그냥 하는 말이 아닙니다.‘많이 걷는 사람’이 실제로 더 건강하고 오래 산다는 연구 결과들이 꾸준히 나오고 있기 때문입니다. 오늘은 단순한 산책을 넘어서 많이 걸으면 왜 좋은지, 얼마나 걸어야 효과가 있는지 과학적 근거와 함께 정리해 드립니다. 많이 걸으면 생기는 좋은 변화 7가지 1. 심장 건강을 지킵니다.규칙적인 걷기는 혈압을 낮추고 혈관 탄력을 유지해 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 위험을 줄여줍니다.하루 30분 걷기만으로도 심장질환 발생률이 30% 이상 감소한다는 연구도 있습니다. 2. 체중 조절과 혈당 관리에 효과적 특히 식후 20~30분 걷기는 혈당 상승을 억제하고 잉여 칼로리 소모에 효과적입니다.꾸준한 걷기는 인슐린 감수성을 높이고, 당뇨병 예방에도.. 2025. 6. 1. 수면 부족이 불러오는 여러 가지 증상들 충분한 잠을 자지 못하면 신체나 감정에 안 좋은 영향을 미칩니다. 수면 부족일 때 나타나는 여러 가지 증상들은 어떤 것들이 있을까요? 우리의 몸이 휴식을 취할 때 중요한 과정들이 이루어지기에 매일 밤 8시간 정도를 자야 신체나 정신을 건강하게 해준다고 합니다. 수면은 중요한 부분이지만 많은 사람들이 대수롭게 생각하지 않아 주의를 기울이지 않습니다. 수면 부족 시 나타나는 일반적인 증상들에 대해 알아보도록 합시다. 1.수면 부족시 나타나는 증상 질이 나쁜 수면은 동맥과 혈류에 영향을 미치게 되고 심장에 무리를 주게 됩니다. 결국 통제력 부족으로 최고 혈압이 정상 수치인 120을 벗어나 132 이상인 고혈압이 나타나게 될 수 있습니다. 그리고 수면 부족일 때는 식욕이 높아지게 되므로 이는 체질량지수 증가와 .. 2023. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
